Belajar Askep
.

Sunday, April 15, 2012

Browse » Home » » Jalan Menuju Sehat Ialah Mengatur Pola Makan

Jalan Menuju Sehat Ialah Mengatur Pola Makan

Bagikan Keteman Lewat:



MEMILIKI tubuh dan jiwa sehat adalah keinginan semua orang. Jika penyakit seperti flu menghinggapi tubuh, dapat memunculkan reaksi bermacam-macam, seperti demam atau bad mood. Belum lagi kalau terdiagnosa suatu penyakit yang sangat menghawatirkan, misalkan darah tinggi / hipertensi, kolesterol, penyempitan pembuluh darah dan ujung-ujungnya jantung koroner dan STROKE, yang semua itu disebabkan karena pola makan yang tidak sehat. 

Kalau sedah begini MAKA Kesehatan akan terasa mahal ketika kita sudah jatuh sakit.

Untuk itu kesehatan harus selalu dijaga. Caranya mudah, perhatikan saja pola hidup kita selama ini. Apakah sudah sehat atau belum? dan di imbangi dengan sedikitnya Olahraga teratur. Hiduplah teratur maka hidup anda akan sehat.

Untuk memiliki tubuh sehat, sebaiknya lihat pola makan kita. Sudah sehat? Atau perlu diatur ulang? Perhatikan jumlah dan komposisi makanan kita, apakah kalori yang masuk sama dengan energi yang dikeluarkan? Apakah komposisi yang masuk sudah seimbang? Karbohidrat 60% - 70%, protein 10% - 15%, dan lemak 0% - 25%.

Perhatikan pula jenis makanan. Jika mengonsumsi karbohidrat, pilih gandum, beras merah, beras hitam, atau yang makanan berserat tinggi lainnya. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah yang berwarna, sekitar 6 - 9 porsi per hari. Pilih asupan lemak yang baik untuk tubuh, seperti ganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun.

Yang tak kalah penting lagi, perhatikan cara memasak dan jadwal makan. Makanan yang digoreng lebih banyak lemak daripada dikukus atau rebus. Atur jadwal makan dengan teratur, yaitu pagi, siang, dan malam. Lebih baik makan 3x sehari dengan porsi kecil daripada porsi besar (3x porsi kecil) tetapi hanya makan sehari 1x.

Posted By Belajar Askep
Jangan Asal CoPas!!! baca aturannya Disini
Thank You So Much!
Kalau sudah membaca silahkan isi Buku Tamu
Terima kasih telah membaca artikel: Jalan Menuju Sehat Ialah Mengatur Pola Makan Silahkan baca artikel Blog ©Belajar Askep Lainya Dibawah ini:
Advertisement below...!

Comments : Ada 0 komentar untuk Jalan Menuju Sehat Ialah Mengatur Pola Makan

Post a Comment

 
© Copyright 2011 : Belajar Askep
All Rights Reserved | About | Privacy | Contact | T O S | Sitemap | Stylished by Ahmad Soleh Powered By Blogger
^_^ Submit | Template dari : Free Blogger Templates | Member Area | Report | Report | Log In | Log Out
Ping your blog, website, or RSS feed for Free | |